D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. D vitamininin ana kaynağı güneş. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. ",. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Posa açısından da zenginler. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz.

D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...

Fiziksel aktivite de bağışıklık sistemini güçlendirici önemli bir etmendir. Erim, “Buna dikkat edilmesi gereklidir. Kış aylarında zayıflayan ve çeşitli hastalıklara neden olan bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmenin önemine değinen Dr. ",Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor. Ayrıca somon, hamsi gibi yağlı balıklar omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. C vitamini açısından zengin olan kuşburnu gibi bitkisel çaylar da tüketilebilir. ",. Turunçgiller başta olmak üzere bütün kış sebze ve meyvelerinde bol miktarda bulunmaktadır. Ancak maalesef kış aylarında gün ışığına çok fazla maruz kalamıyoruz. Bunun için de sağlıklı olmaları oldukça önemlidir. Posa bağırsak sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Antibakteriyel özellikleri var, doğal antibiyotiktir. “YUMURTA SARISI DA ‘D’ VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR”D vitamini açısından zengin besinleri anlatan Dr. Erim, şunları söyledi:“Vücudun bağışıklığı için önemlidir. Türk mutfağında soğan ve sarımsağın önemli yeri var. Öğretim Üyesi Burak Erim, bu aylarda güneş ışığının az olmasından dolayı kişilerde ‘D’ vitamini eksikliğinin çok fazla yaşanabileceğini söyledi. D vitamininin ana kaynağı güneş. Çinko bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli bir mineral. Bağışıklık hücrelerinin birçoğu bağırsaklarda bulunuyor. Erim, “Bunlar arasında yağlı balıklar öne çıkıyor. “BAĞIŞIKLIK İÇİN BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÖNEMLİ”C vitaminin güçlü bir antioksidan olduğunun altını çizen Dr. Yumurta sarısı da önemli D vitamini içeriğine sahiptir” dedi. ”“TÜRK MUTFAĞINDA SOĞAN VE SARIMSAĞIN ÖNEMLİ YERİ VAR, BUNLAR DA DOĞAL ANTİOKSİDANDIR”Kış aylarında su tüketiminde azalma olduğuna değinen Dr. Öğretim Üyesi Burak Erim, “Günlerin kısalması ve havaların soğumasıyla D vitamini eksikliği de görülebiliyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en iyi yolunun dengeli ve sağlıklı beslenmekten geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Sarımsak da önemli bir doğal antioksidandır. Haftada 2-3 gün tüketimini öneriyoruz. Bu eksikliğin beslenme ile desteklenebileceğini belirten Dr. Kış aylarında dışarıda vakit geçirmek azaldığı için fiziksel aktivitelerde de azalmalar oluyor. Erim, “Özellikle haftada 2-3 gün yağlı balık tüketimini öneriyoruz” dedi. Posa açısından da zenginler. Bu yüzden D vitamini açısından zengin besinleri tüketebiliriz” dedi. Bu da çeşitli hastalıkların artışına neden olabiliyor. Bunlar bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir. Kış aylarında soğuk havadan dolayı kişiler kapalı ve kuru ortamlarda daha fazla vakit geçirmek zorunda kalıyor. Akşam yemeklerimizde çorbaların içine soğan sarımsak ekleyerek de bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz” şeklinde konuştu. Bunun için de kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketebiliriz.