Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. . . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir.